天天呆在办公室里面生活，根本没有时间运动，长期久坐对身体健康不利，肚子一天比一天大，腿一天比一天粗。小编就告诉你，在办公室也能锻炼，不信就跟着来看看。

如何赶走大肚子

大肚子对于女人来说，是件很烦恼的事情，尤其是生了孩子之后，小腹越来越大，加上没有时间运动，怎么都瘦不下来。归咎大肥肚的凶手，来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。

在办公室里，利用短暂的休息时间做以下动作：坐在椅子前半部，身体稍微向后倾，双手扶住椅子两侧，尽量收紧腹部肌肉，双腿并拢，屈膝使大腿与小腿呈90度，接着双腿慢慢向上抬高，尽量去靠近腹部，注意上身保持不动，再慢慢落回地面。如此反复10-15次即可。每天重复这组动作20次，就能塑造出令人艳羡的小细腰。

办公室健身操轻松赶走大肚子

如何赶走粗臂膀

粗臂膀有些是天生的，有些是后天的。如果是后天形成的粗臂膀多半是缺少运动又吃得多导致的。一般情况下，肩背部容易堆积皮下脂肪，大多数女性背部脂肪较多，肌肉力量薄弱，受到地球引力的影响会使皮肤松弛，尤其在穿文胸时后背凸出的隆起更显无奈。

赶走粗臂膀的这套动作很简单，坐在电脑前就可以完成。将双臂自然垂放在身体两侧，十指慢慢用力分开，再慢慢握成拳头，连续做十次。休息一下，再做十次。只要你能每天坚持，就能塑造出完美的手臂线条。

如何赶走粗腿

腿粗是很多女人都遇到的问题。因为上班族整天都是坐着，慢慢地脂肪往往堆积到下半身，而起较多堆积在腿部和臀部。一般来说，腿粗跟饮食、运动习惯、坐卧姿势等有关。除了先天的和长期练习短跑等高强度运动项目的人之外，大多数人都因为饮食和日常习惯导致小腿短粗。不同年龄段的小腿粗壮也有不尽相同的缘由。

在办公室里，可以花10分钟做一下这套瘦腿操，赶走粗腿。双手抱住肩膀，收紧腹部肌肉，两眼平视前方，慢慢向下蹲，注意膝盖不要超过脚尖，努力让臀部与膝盖在同一条水平线上。每天重复这组动作10-15次，就会有让人惊喜的瘦腿功效。