跑步对腰部有益处。跑步可以增强腰部肌肉的张力，缓解腰痛和腰部肌肉痉挛等问题。

1、增强肌肉张力

跑步是一种有氧运动，定期进行跑步可以锻炼颈部、肩部和腰背部的肌肉，增强腰背部肌肉的张力。这有助于预防腰部肌肉劳损的发生。

2、缓解腰痛

长时间坐着的人容易导致腰部肌肉紧张和老化，从而引发腰痛。而进行跑步运动可以促进腰部的血液循环，减轻腰椎的负担，有效预防和缓解腰痛。

3、缓解腰部肌肉痉挛

长期从事体力劳动可能会使腰部承受过大负荷，容易导致腰部肌肉痉挛。跑步可以让腰部肌肉得到放松，从而缓解腰部肌肉痉挛的问题。

除此之外，跑步还可以增加腰背肌肉的力量，维持腰椎的稳定性，减轻腰椎的负担。适度的跑步运动还可以增强身体素质，有效避免腰间盘突出的复发。然而，如果腰部存在问题，务必及时到医院进行相关检查，并积极进行治疗。