一、春季最佳保健品：大枣蜂蜜养肝滋补

在春天，肝气旺盛、肝火较旺，因此我们在饮食方面应多选择有助于保护肝脏和健脾的食物。可以添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实等食材，每天制作一些粥来食用。这不仅有助于保护肝脏和健脾胃，还可以补气养血，预防春困的出现。

二、春季最适合口味：甜中带辛

初春阳气初现，辛甘之品有助于春阳的升发。因此在春季应增加甜味，减少酸味。酸性食物容易影响胃酸分泌，影响消化吸收，应减少摄入酸涩食物，减轻脾胃负担。

为了避免肝火过旺伤及脾胃，选择一些辛甘食物，如葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物和水果。对于阴虚内热体质的人，可以选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等食物来清热解火。

三、春季最适合的蔬菜：小白菜、油麦菜

春季常容易感到疲倦，因此应减少脂肪摄入，适当增加蛋白质食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品、鸡鸭肉等，以增强免疫力。同时，增加绿叶蔬菜的摄入，补充矿物质、维生素和抗氧化物质，有助于预防春困，同时有效地帮助瘦身。

在蔬菜选择方面，以深绿色叶菜为佳，因为它们营养价值较高，热量也较低。冬季慢慢生长的绿叶蔬菜营养积累丰富，超过其他季节的蔬菜，且冬季天气低温、无虫害、农药干扰少，食用起来更安全，对人体健康尤为有益。此外，选择一些略带苦味的蔬菜有助于清火解毒，如小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等，以及一些不太常见的芥兰、苋菜、紫背天葵等。

四、春季最适合水果：草莓

此时，苹果、橘子等水果已经经历了漫长的冬天，尽管现在的储存技术先进，但由于时间过长，它们大多数已不太新鲜。而草莓恰好在这个时候大量上市。此外，草莓含有丰富的维生素C和最高水平的铁含量，在养颜护肤方面具有良好的效果。

草莓属于浆果类水果，对延缓大脑衰老，增强记忆力效果最为显著。在早上和下午吃几颗多汁可口的草莓，能让人感觉精神焕发，赶走春困。

五、春季最适合零食：坚果

每天适量补充坚果有助于改善春天出现的精神不振、记忆力下降和容易疲倦等问题，因为坚果含有丰富的抗氧化成分和益脑成分。这对于女性皮肤的滋润、光泽和弹性都有好处，尤其适用于白领和学生一族。需要注意的是，每天摄入的坚果总量不超过30克即可，比如约为杏仁、榛子10颗左右，或者葵花籽一小把，或者核桃仁6颗左右。

六、春季最适合的饮料：红茶

适时适量地补充水分对整个身体都有益，尤其清晨醒来时第一杯水非常重要。空腹喝一杯温开水可以补充一夜缺失的水分，有助于润肺养肤，促进肠蠕动和排便。

很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒冷，因此建议继续选择红茶或乌龙茶。等到晚春时节，可以逐渐转为绿茶。