如何最有效地减少腹部脂肪呢？不必使自己筋疲力尽，也不必大汗淋漓。舒适而柔和的瑜伽是女性们最喜欢的减肥运动之一。那么，如何通过瑜伽来减掉腹部赘肉呢？接下来，我将向您介绍一些瑜伽练习，帮助您实现这一目标。

1. 新月变式

站立，双脚分开，吸气时双臂平举，呼气时双肩放松，掌心向下。深呼吸，呼气时向右侧倾斜上半身，注意不要前倾或弓背，身体贴近墙壁，双肩打开。保持15秒，然后回到初始姿势，反方向重复。

2. 船式

坐在地上，双腿伸直，抬起45°，双手伸向前方，保持20秒，然后放下腿。重复10次。提腿的过程要缓慢，以更深度锻炼下腹肌肉。

3. 炮弹式

仰卧在垫子上，双腿垂直，抬起上半身，双手抱住右膝，左腿轻轻抬起，臀部保持接触地面。保持10秒，然后切换腿，重复10次。

4. 战士式跨步

站立，双脚与臀部同宽，左脚迈大步向前，左腿弯曲，双手合十，举过头顶。保持30秒，然后换腿，重复20次。

5. 大回转式

站立，双脚与肩同宽，双手交叉，手掌指向前方，展开手臂与肩同宽。双手伸直，腰部向右侧弯曲。保持20秒，重复10次。

6. 门闩式

跪在垫子上，右腿伸直，双手伸展，右手碰触右脚趾，左手向上抬高，保持30秒，重复10次。

7. 三角式

站立，双手垂放两侧，双脚分开比肩宽两倍。抬手平行于地，弯曲左腿，身体向右侧弯曲。保持5秒，然后回到初始姿势，重复20次左右。这些瑜伽姿势有助于减少腹部脂肪。