夏季来临，人们开始热衷于消费各种冷饮、冷食和享受冷气。但是，我们必须小心，这些贪凉的行为可能会让身体感受到寒意，对健康造成潜在威胁。因此，小编提醒大家，在夏季养生中要顺应时节，学会“保持适度温热”。下面就让我们了解一下夏季如何正确地“保持适度温热”。

【夏季贪凉需避免的四个误区】

误区一：过量食用冷食。

在炎热的夏季，吃冷食成为了许多人最常用的消暑方法，特别是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为它们的清凉口感备受欢迎。许多人在夏天食欲不振，常常把大块的冰镇西瓜当做晚餐的替代品。然而，专家指出，西瓜本身性偏寒，并且由于通常一次摄入的量较多，容易造成人体阳气的损耗。

专家认为，在夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内的阳气相对较不足。因此，过量摄入生冷食物会严重损害人体的阳气。他们提醒我们，摄入过多的生冷食物会在体内积聚过多的寒气，容易导致秋冬季的健康问题。

误区二：休息时过于追求凉爽。

夏季的夜晚，许多人喜欢光着膀子在街上散步，整夜开着空调入睡，甚至在床上觉得太热，干脆铺凉席在地上睡觉。这些行为都是人们常见的做法。然而，许多人并不了解这些行为会让身体容易受到风寒侵袭，损害阳气。夏季人体毛孔张大，熟睡时全身基础代谢减缓，体温调节功能降低，导致身体抵抗力减弱，因此过度追求凉爽是不明智的。

误区三：运动后立即冲凉。

夏日适量运动有助于排出体内的部分“寒邪”和“湿毒”，但运动后的燥热和汗水常让人难以忍受，许多年轻人会冲凉来降温。然而，这样做会让更多的“寒邪”进入体内。专家指出，人体对温度的适应是需要一个过程的，突然从高温到低温会对人体造成刺激，更不要说用凉水冲澡了，即使是用凉水冲头或冲脚，也会让湿寒侵入体内。另外，运动后也不要立即吹空调，因为这同样会加重体内的湿寒。

误区四：不同人群需特别照顾。

夏季，我们经常发现一个问题：一家人吃同样的食物，但老人和孩子可能会出现消化不良或脾胃受寒的情况，而其他家庭成员则没有问题。有时，同样在家中使用空调，女性比男性更容易受凉。专家认为，人与人的体质是不同的，因此对抗寒气的能力也不同。一般来说，青壮年的阳气相对较重，而老人和孩子的体质稍弱，更容易受到“寒邪”的侵扰。此外，女性因其特殊的生理原因，也经常受到“寒邪”和“湿气”的干扰。因此，体质较弱、阳气本身较不足的人群，更应该注意保护自己免受寒邪侵袭。