一般来说，随着年龄的增长，人体会出现新陈代谢放缓、免疫力下降和生理功能减退等特征。老年人需要特别关注身体健康，并注重养生。老年痴呆症是一种进行性发展的致命神经退行性疾病，对身心健康造成严重危害，因此老年人需要采取预防措施。那么，如何预防老年痴呆症呢？以下是一些秘诀，让我们一起来了解！

1、保持规律的生活习惯

预防老年性痴呆最关键的一步是保持血管和大脑的正常功能。为了实现这一点，最好养成规律的饮食和作息习惯。建议早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便通畅，这对预防老年痴呆症有积极的意义。

2、注意饮食原则

除了养成规律的饮食习惯外，饮食也要遵循“三定、三高、三低和两戒”原则。所谓“三定”是指定时、定量、定质；“三高”是指高蛋白、高不饱和脂肪酸和高维生素；“三低”是指低脂肪、低热量和低盐；“两戒”是指戒烟和戒酒。

许多老年人担心摄入优质蛋白食品如牛奶、鸡蛋、鱼肉和动物肝脏会导致心脑血管问题，实际上并非如此。老年人在饮食中不应过度担心这些食物，适量摄入对增强大脑功能、预防和治疗老年痴呆症有益。尤其是多食用鱼肉，经常摄入鱼肉可以降低老年痴呆症发病的风险。

除了优质蛋白食品，老年痴呆症患者还应多食用各种新鲜蔬菜，补充足够的B族维生素和维生素C。此外，豆制品富含谷氨酸，谷氨酸在大脑活动中起重要作用，因此经常食用豆制品可以预防老年痴呆症。

3、积极运用大脑

尽管大脑不是肌肉，但是经常使用脑力对大脑有益。因此，经常下棋、打桥牌、填字游戏和猜谜题等活动比长时间闲聊更有益处。

4、积极参与社会活动

退休后，参与兼职工作或经常参加社会公益活动有助于保持大脑良好的功能。忙于组织俱乐部和社区活动也是很好的选择。

5、进行体育锻炼

体育锻炼不仅有益于老年人的心肺健康，也改善大脑功能。老年人不需要参加剧烈的体育活动，每天半小时的步行对于老年人更易于集中注意力。

6、持续学习，保持求知欲

经常参加讲座、自学课程，参观博览会和艺术展览，专心倾听时事新闻等都是求知欲的表现。阅读也是一种很好的学习和娱乐方式。特别是为孩子们大声读故事书，是激发思维的好方法。

7、经常训练不活跃的大脑皮层

每个动作都对应大脑皮层的相应区域发出指令。因此，改变家具摆放方式或用惯了右手的动作尝试用左手来做，都可以刺激不活跃的大脑皮层。

以上是预防老年痴呆症的一些方法和建议，希望能对大家有所帮助。