夏季减肥吃什么最有效？

又到了夏季，这个突显身材的季节，为了展现好身材，很多美眉都在忙着减肥。如何轻松减肥一直是她们追寻的目标。想要轻松减肥，可以从饮食入手，选择合适的食物就能轻松瘦身。接下来，我们为大家罗列了15种超强的燃脂食物，让你瘦得像闪电般迅速。快来看看吧！

首先是冻豆腐。将豆腐冷冻后，会产生一种酸性物质，这种物质有助于破坏体内的脂肪。经常食用冻豆腐有利于脂肪的排泄，使体内积累的脂肪不断减少，从而实现减肥目标。冻豆腐孔隙多，营养丰富，热量少，吃起来不会造成明显的饥饿感。

其次是黄瓜。黄瓜富含维生素C、维生素B族以及许多微量矿物质，营养成分非常丰富。在食用黄瓜前，最好先将它浸泡在盐水中15-20分钟，然后再洗净以生食。在浸泡黄瓜时不要去掉头和根部，保持黄瓜的完整性，以免营养素在泡水的过程中流失。此外，凉拌菜应当现做现吃，不要长时间放置，以防止维生素的损失。

接着是菠萝。菠萝是一种非常营养丰富的水果，富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C和尼克酸等维生素，是必不可少的营养来源。它还含有易于人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮和茎中所含的蛋白酶能帮助消化蛋白质，有助于分解鱼、肉，适合在大餐后食用。

再来是陈皮。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B和C等成分，其挥发油对胃肠道有温和刺激作用，能促进消化液的分泌，帮助消化，排除胃气，减少腹部脂肪堆积。

大白菜在日常生活中经常被食用，富含一定的膳食纤维和维生素。在炎炎夏日，多吃新鲜的大白菜有助于护眼和养颜。不过，不要食用储存时间过长、营养素丢失过多的大白菜。同时，消化性溃疡患者不宜生食大白菜，以免粗纤维刺激胃肠道创面。

薏仁的性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，对水肿型肥胖有效。

竹笋的特点是低脂肪、低糖和多纤维。食用竹笋不仅能促进肠道蠕动、帮助消化、去积食和防止便秘，还有预防大肠癌的功效。竹笋含有较少脂肪和淀粉，属于天然低脂、低热量的食品，是肥胖者减肥的好选择。

绿豆芽能够清除血管壁中的胆固醇和脂肪堆积，防止心血管病变。经常食用绿豆芽可清热解毒、利尿除湿，解酒毒和热毒。常吸烟喝酒且肥胖的人，如果多吃绿豆芽，可起到清肠胃、解热毒、清洁牙齿的作用，同时可以防止皮下脂肪堆积。

木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸。木瓜还含有一种酵素，有助于蛋白质的消化，有利于食物的消化和吸收，因此对健脾消食非常有益。此外，木瓜还可治疗水肿、脚气病，改善关节问题。

茄子的硒含量比其他蔬菜高。将新鲜嫩茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有