小肚坠痛和腰酸可能是多种原因引起的，以下是一些常见的原因：

1. 月经期间：在月经期间，子宫收缩、血液流向盆腔等都会导致小肚坠痛和腰酸。

2. 盆腔炎症：盆腔炎症是由细菌或病毒感染引起的疾病，会导致腹部疼痛、发热、恶心、呕吐等症状。

3. 饮食不当：长期暴饮暴食、过度进食或过度饮酒等不良生活习惯也可能导致小肚坠痛和腰酸。

4. 缺乏运动：缺乏运动会导致肌肉疲劳和关节僵硬，加重小肚坠痛和腰酸。

5. 神经系统疾病：如颈椎病、脊柱侧弯等神经系统疾病也可能引起小肚坠痛和腰酸。

建议您及时就医，通过详细的检查和诊断确定病因，并根据医生的建议进行治疗。同时，注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动等因素对身体造成影响。