春季养生粥：安神美容，助你好睡眠

春季是喝粥的好时候，不仅可以养胃，还有助于安神美容。许多人经常性地失眠，这不仅会影响身体健康，还会影响白天的工作和生活。下面为大家介绍5种安神养睡的粥品，帮助你恢复良好的睡眠质量，一起来看看吧！

【芝麻核桃粥】

黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g。将大米洗净后，放入砂锅加适量水煮沸，然后加入捣碎的芝麻和核桃仁，煮成粥。分早晚两次加少许糖搅匀后服用。这种粥有健脑补肾的功效，可以治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等问题。

【核桃茯苓粥】

核桃仁50g，茯芩25g，粳米100g。首先用热水浸泡核桃仁，然后分别研碎核桃仁和茯苓。将粳米洗净，加入茯苓和适量水，放入砂锅中煮沸后，用小火焖煮30分钟，再加入核桃仁，再煮20分钟，最后加少许精盐和麻油调味，分早晚两次食用。此粥有健脑增智，健脾安神的功效，可治疗老年人因心脾两虚而引发的失眠、健忘、多梦等症状。

【桂圆枸杞粥】

桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣5枚，粳米100g。先把上述原料分别洗干净，将粳米加清水置于砂锅中用中火煮开15分钟，然后加入桂圆肉、枸杞子和去核的大枣继续煮成粥。晨起空腹和晚上睡前各服用1次。此粥有补血养心、安神的功效，可治疗老年人因血虚而导致的眩晕、耳鸣、失眠等问题。

【远志枣仁粥】

远志、炒酸枣仁各10g，粳米50g。先将粳米煮成粥，然后加入洗净的远志和枣仁继续煮20分钟，晚间睡前或作夜宵食用。此粥有宁心安神、健脑益智的功效，可治疗老年人因血虚引起的惊悸、健忘、失眠等症状。

【桂圆芡实粥】

桂圆肉、芡实各20g，酸枣仁5g，蜂蜜30g，糯米100g。将糯米和芡实洗净去杂质后混合，加入桂圆肉和适量水，放入砂锅内用旺火煮沸，然后改小火焖煮30分钟，接着将酸枣仁用清水浸泡后加入粥内，再焖煮30分钟。食前加入蜂蜜，分早晚两次服用。此粥有健脑益智，益肾固精、安神养心的功效，可治疗老年人因神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等问题。

以上这些粥品都是春季养生的好选择，它们不仅美味可口，还有助于安神养睡。希望大家能够根据自身情况尝试这些粥品，享受一个健康舒适的春季。