当人的抵抗力下降，可能会引发各种健康问题，如感冒、消化不良、疲劳，甚至皮肤过敏。为了增强免疫系统，我们可以采取以下方法：

1. 营养均衡

多摄取新鲜蔬果、维生素和矿物质，促进身体代谢糖、蛋白质和脂肪。确保获得高质量蛋白质，如瘦肉、牛奶、鸡蛋和海参，有助于合成抗体，提高免疫力。

2. 中医调理

在抵抗力低下时，可以考虑中医整体调理，通过健脾补肾和调节脾胃功能来增强免疫力，一些常用的中药包括党参、白术和黄芪。

3. 充足的睡眠

足够的睡眠对身体至关重要。成年人需要每晚至少六七小时的睡眠，而青少年需要至少八小时以上，以保持正常的新陈代谢和器官功能。

4. 适量的运动

运动对提高抵抗力至关重要，不仅可以增强免疫系统，还有助于身体健康、减肥和维持体型。坚持适量的锻炼非常必要。

5. 保持积极情绪

情绪对免疫力也有重要影响。积极乐观的情绪有助于维持健康的免疫系统，因此要尽量减轻抑郁情绪，保持积极的心态，这有助于降低患病的风险。