我们每个人每天都需要水，因为人体机能离不开水的支持。然而，我们也不能过量饮水，每天的饮水量应该是适度的。那么，每天饮水的适宜量是多少呢？我们一起来了解一下。

每天适宜的饮水量

人体每天通过尿液、汗液和皮肤排出的水分约为2500毫升，而身体内部的化学反应能够产生大约300毫升的水。这意味着，我们每天至少需要摄取2200毫升的水，以确保身体不缺水。根据我国的膳食指南，在没有大量出汗和适宜的湿度条件下，每天的饮水量应在6到8杯之间。以一次性纸杯的容量为一杯，大约为200毫升，因此每天的饮水量应该在1200到1600毫升之间。

多喝水的好处

1. 预防心脑血管疾病

多喝水可以稀释血液，预防血液过于黏稠，从而防止血栓的形成。

2. 预防便秘

中医学认为，肺与大肠相互关联，肺部燥热也容易导致便秘。多喝水可以补充身体水分，还可以冲刷肠道，促进粪便排出，改善便秘情况。

3. 排毒养颜

多喝水可以促进体内毒素和废物的排出，对改善皮肤质量有良好效果。因此，适量饮水对美容有益。

4. 提高免疫力

多喝水还可以提高免疫系统的活力，增强对细菌入侵的抵抗能力。

5. 减轻肾脏负担

多喝水有助于预防肾脏疾病。因为多喝水会增加尿液的排出，有助于及时排除肾脏中的毒素。当肾脏没有毒素和细菌的困扰时，我们的身体也会更加健康。此外，多喝水有利于新陈代谢，预防结石和痛风的发生。

以上是关于每天适宜饮水量的介绍，希望对您有所帮助。