通常情况下，产后乳房出现硬块时，可以通过热敷、乳房按摩和增加哺乳次数来缓解。具体方法如下：

1. 热敷

在涨奶前或排乳后，可以使用热水袋或温暖的毛巾等物品进行热敷，这有助于促进乳汁分泌和排出，同时减轻硬块的不适感。具体方法是首先用温水清洁双手和乳房，然后使用热水袋或温暖的毛巾等物品进行热敷，每次持续10至15分钟，可以进行2至3次。热敷后有助于疏通乳腺，软化硬块，缓解乳房不适。

2. 乳房按摩

在哺乳或涨奶前，或者洗澡后，用手轻轻按摩乳房可以刺激乳腺通畅，促进乳汁分泌，缓解硬块。具体方法是握住整个乳房，从乳头向外侧轻轻按摩，注意力度要轻柔，避免刺激或损伤乳腺，每次按摩可持续3至5分钟。

3. 增加哺乳次数

哺乳是缓解产后涨奶的最佳方法之一，因此增加哺乳次数可以减轻或消除涨奶带来的不适，缓解硬块。每天最好进行8次以上的哺乳，如果有困难，可以使用乳泵将多余的乳汁储存起来，以便下次哺乳时使用。

此外，在哺乳期间保持良好的心态也有助于缓解产后涨奶和乳房硬块的情况。建议不要过度进行热敷、乳房按摩或增加哺乳次数，以免刺激乳腺或造成乳房损伤。同样，如果产后硬块的症状持续存在或加重，建议及时就诊，以免影响母亲的身体健康和哺乳效果。