摸到脖子里的包块可能是由淋巴结肿大、甲状腺结节、脂肪瘤等引起的。以下是对这些原因的具体分析：

1. 淋巴结肿大

淋巴结是免疫系统的一部分，当身体受到感染或炎症等刺激时，淋巴结会膨胀。患者应注意休息，避免过度劳累。

2. 甲状腺结节

甲状腺是内分泌系统的一部分，结节的出现可能导致脖子出现包块。对于甲状腺结节等疾病，需要调整饮食，避免摄入刺激性食物。

3. 脂肪瘤

脂肪瘤是一种良性肿瘤，可能在脖子等部位形成。对于较大的脂肪瘤，患者可能需要在医生的指导下进行手术切除治疗。

此外，脖子包块的原因还可能是颈部淋巴瘤。如果发现脖子里有包块，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。