经前肚子气胀是一种常见的症状，通常表现为腹部胀痛、气胀、疼痛等不适感。以下是一些可能有助于缓解经前肚子气胀的建议：

1. 饮食调整：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的清淡食物，如米粥、面条、蒸蛋等。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，缓解腹部不适感。建议每天进行30分钟至1小时的有氧运动。

3. 中药调理：中药有助于缓解肠胃功能紊乱，减轻经前腹部不适感。建议在医生指导下使用中药。

4. 注意休息：保持充足的睡眠和休息，避免过度疲劳。

5. 定期体检：定期到医院进行体检，及时发现问题并治疗。

请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案需要根据个人情况而定。如果您有任何疑问或不适感，请及时咨询医生。