1、海带

预防血管阻塞。海带富含水溶性纤维，有助于促进胆固醇排泄，同时还能有效预防动脉硬化。

2、三文鱼

建议每两周至少享用一次富含脂肪的鱼类，例如三文鱼，它可以降低低密度脂蛋白的水平。塔夫斯大学的科学家们发现，足够的鱼类摄入可以通过将欧米茄-3脂肪酸传递到血液中，有助于减少有害的低密度脂蛋白分子。

3、菠菜

有助于预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更有效地提供心脏保护。

4、蓝莓

美国农业部的科学家在蓝莓中发现了一种抗氧化剂，可以刺激肝细胞更好地分解脂肪和胆固醇，从而保护心脏并促进整体健康。

5、芹菜

有助于降低血压。芹菜含有芹菜碱，对心血管健康有益。此外，芹菜叶中的维生素C含量高于茎部。

6、燕麦

对心脏非常有益，可以降低低密度脂蛋白胆固醇（不良胆固醇）水平。一碗燕麦片能提供长时间的饱腹感，有助于控制零食摄入，同时维持稳定的血糖水平，对糖尿病患者尤其有益。

7、杏仁

食用杏仁有助于保护心脏健康。杏仁富含维生素E、植物甾醇和有益心脏的脂肪成分，可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少患糖尿病的风险。

8、橄榄油

富含丰富的单不饱和脂肪酸，可以降低有害胆固醇，降低心脏病风险。一项涵盖7个国家的心血管疾病研究表明，克里特岛上的男性尽管摄入高胆固醇食物，但心脏病发病率低，这主要归功于他们食用富含橄榄油的健康饮食。专家建议在烹饪中优先使用特级初榨橄榄油，以替代其他类型的油。这些是保护心脏健康的8种食物，建议在日常饮食中多加入。当然，还有其他更多有益心脏的食物，可以在生活中不断发现并分享给他人。