秋天走了，冬天来了，虽然春天、夏天不远了，但是站在我们面前的是漫长冬季，我们首先要做的是，冬季我们拿什么来预防掉发？看着家里卧室、客厅，随处可见的掉发，我们感叹这掉发什么时候才是个头啊……

养生：女人就该这样吃远离“掉发”

（1）补充植物蛋白：可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，这些食物都是预防掉发的“法宝”哦。

（2）补充铁质：经常掉发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

（3）多食蔬菜：预防掉发，要常年坚持多吃谷物，水果。

特别小结：合理均衡饮食才是根本

预防掉发首先就是要合理的、均衡的、健康的饮食，发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理均衡饮食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。

同时，预防掉发需要远离过于油腻、甜、辣的食物，洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。