上班族：到单位后首先喝一杯水，然后将一杯水放在易取得的地方，加入柠檬片提升口感，同时吸引多喝水。每工作半小时左右休息片刻，饮用约100毫升的水。养成这样的习惯不仅能为身体提供足够水分，还能提高工作效率，预防长时间坐姿引起的身体损伤。

室外工作者：随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或开水，感觉口渴时及时补充水分。由于室外工作导致水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。

在家老人：制定喝水时间表，并按计划饮水。可以设置闹钟，每小时提醒一次，每次饮用几口水。外出时携带水杯，保证在哪里走到哪里都能喝到水。另外，考虑到老年人消化功能较差，建议每次减少饮水量，增加喝水次数。

感冒：增加水的摄入量。据《纽约时报》2011年1月21日的文章指出，感冒时多喝水或纯果汁有助于康复，因为它们有助于清除呼吸道黏液，让人感到呼吸顺畅。此外，如果有发烧，人体会自动通过出汗、呼吸急促以及皮肤蒸发水分增多等方式来降温，因此需要补充大量水分。多喝水不仅促进出汗和排尿，还有利于体温调节，有助于迅速排出体内的病菌。

便秘：多饮水。便秘的原因简单来说有两个：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官的排泄功能减弱。多喝水可以让水迅速到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为，便秘的其中一个原因是缺少津液，多饮水可以快速补充津液，从而刺激肠蠕动，促进排便。便秘的人在补充水分的同时，进食一些富含膳食纤维的食物效果更佳，所以每天喝一杯高纤维蔬菜汁是个不错的选择。

肥胖：餐前餐后饮水。人体内许多化学反应都需要水的参与。保持足够水分可以保证身体代谢正常运转。对于肥胖的人来说，在饭前半小时左右喝一小杯水可以增加饱腹感；饭后半小时再喝一小杯水则有助于增强身体的消化功能，有助于保持体形。

呕吐：喝淡盐水。呕吐是人体在摄入不洁食物后的一种自我保护反应。为了避免严重呕吐或腹泻后导致脱水症状，可以适量喝一些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。