早泄是一种常见的男性性功能障碍，它可能会影响到你的性生活质量和满意度。以下是一些可能有用的建议：

1. 寻求专业帮助：如果你的早泄问题很严重，那么最好咨询医生或心理医生的建议。他们可以为你提供更深入的诊断和治疗方案。

2. 锻炼身体：锻炼身体可以帮助改善血液循环和神经系统功能，从而减轻早泄症状。例如，进行一些有氧运动、瑜伽等。

3. 改变生活方式：改变生活方式也可能有助于减轻早泄症状。例如，避免过度饮酒、戒烟、保持健康的饮食习惯等。

4. 尝试使用延迟喷剂：这种药物可以在性交开始时使用，以延迟射精并增加性交时间。但是请注意，使用延迟喷剂可能会导致药物依赖和其他副作用。

5. 学习正确的性技巧：了解正确的性技巧可以帮助你更好地控制射精时间和强度。你可以通过阅读相关书籍或观看视频来学习这些技巧。

请记住，早泄是一种常见的男性性功能障碍，但是不要放弃希望。寻求专业帮助和采取上述措施都可能对你有所帮助。