判断乳腺增生的严重程度需要考虑乳腺增生病理类型、乳腺增生面积以及症状的明显程度。具体分析如下：

1、乳腺增生病理类型

乳腺增生的病理类型不同，其危险程度也不同。结节性乳腺增生和非结节性乳腺增生是两种常见的病理类型。结节性乳腺增生比较普遍，其特点是在乳腺组织中形成结节。大多数结节性乳腺增生是良性的，但约20%的患者可能会发展成乳腺癌。相比之下，非结节性乳腺增生的危险程度较低。

2、乳腺增生面积

乳腺增生的面积也是评估乳腺增生严重程度的一个指标，并具有一定的参考价值。如果乳腺增生的面积较小、体积较小，通常不被认为是严重的乳腺增生。然而，如果乳腺增生的面积较大或者分布分散，形成多个小肿块，那么相对来说就比较严重。

3、症状是否明显

早期乳腺增生通常不会引起明显的症状，只有当增生程度达到一定程度时，才会出现疼痛、肿块、乳头分泌物等症状。如果症状明显，那就意味着乳腺增生的程度比较严重。

乳腺增生有可能自然消退，不需要特殊治疗。然而，对于严重程度较高的乳腺增生，应及时就医，进行进一步的检查和诊断，以确定是否需要特殊治疗。同时，要养成良好的生活习惯，保持乳腺卫生，戒烟限酒，保持规律的作息时间，避免情绪不稳定和长期精神紧张等因素，以减缓乳腺增生的发生和发展。