晨练的最佳时段选择

通常建议在早上9点至10点左右进行晨练，这个时间段空气清新、富含氧气；同时，大气底层的有害气体已经消散。这时人体各项状态较佳，晨练时精神集中，精力充沛。此时正好是两餐之间，对消化系统影响较小。

晨练的益处

1.增强运动系统功能

经常参与晨练可以提高肌肉组织的氧气贮存能力，改善能量供应，增强耐久力，促使肌肉增粗、增强力量和弹性。

2.改善循环系统功能

定期进行晨练不仅可以促进新陈代谢，还能改善血管弹性，增加血液流动，促进血液循环。

3.改善中枢神经系统功能

中老年人定期进行晨练，有助于疲惫的大脑得到充分休息，保持精力充沛、反应灵敏，保持身体柔韧、灵活，延缓衰老，焕发青春。

这就是晨练最适宜的时间和其好处的介绍。希望对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。