我身体一直不好。半年前，医生告诉我，可以进行适当的体育锻炼，增强免疫力。保险起见，我这半年做的运动都是有氧运动，幅度比较小。但是最近健身房教练告诉我可以适当增加一些无氧运动，我现在很迷茫。无氧运动和有氧运动可以交替进行吗？

无氧运动和有氧运动可以交替进行。而且要看你锻炼的目的，是想单纯的健身，还是练出肌肉线条，还是仅仅为了减肥。有氧和无氧穿插，虽然没有纯有氧同时消耗的多，但是停止运动后还会持续消耗一段时间，所以建议做有氧和无氧交替。

你好，当然可以交替进行。这个没问题，也可以先做有氧运动，最后再加几组无氧运动，主要是针对性治疗。因为有氧运动，很多肌肉得不到锻炼，所以在这种情况下，可以增加一些无氧运动，有针对性的运动，这些还没有锻炼出来的肌肉。

你好。无氧运动和有氧运动要根据自身情况选择。一般建议循序渐进，从有氧运动开始。比如慢跑、散步、跳绳、游泳等。，适合体质差的，可以从有氧运动开始。如果你的身体状况逐渐好转，允许你参加更剧烈的活动，比如100米短跑和爬山。