感冒和咳嗽是很常见的症状，而且它们可能会导致不适和疼痛。以下是一些建议，希望能帮助您缓解症状：

1. 休息：给自己充分的休息时间，让身体得到充分的恢复。

2. 喝水：保持足够的水分摄入可以帮助稀释痰液，缓解喉咙不适。

3. 温水漱口：用温水漱口可以杀死病毒和细菌，减轻喉咙疼痛。

4. 盐水漱口：将一勺盐放入杯中，加入少量温水，然后用棉签或小刷子轻轻地涂抹在舌头、牙龈和喉咙处。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒都会加重感冒和咳嗽的症状。

6. 使用药物：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方药物如阿司匹林或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和发热。

请注意，这些建议只是临时性的缓解措施，如果症状持续或加重应及时就医。同时也要注意保持良好的卫生习惯，勤洗手、戴口罩等措施也有助于预防疾病的传播。