孕吐是很常见的孕期不适症状，以下是一些缓解孕吐的方法：

1. 喝水：保持身体水分充足有助于减轻孕吐症状。

2. 食物：选择易消化、清淡的食物，如米粥、面条等，避免辛辣、油腻等刺激性食物。

3. 休息：保持充足的睡眠和休息可以帮助身体恢复，减轻孕吐症状。

4. 药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解孕吐症状，如抗抑郁药、抗组胺药等。

5. 放松：可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。

6. 避免刺激：尽量避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，避免剧烈运动和长时间站立等活动。

请注意，如果孕吐症状严重或持续时间较长，建议及时咨询医生进行检查和治疗。