精子畸形率高的情况可能是由多种因素引起的，如睾丸疾病、生活习惯不良、环境污染等。以下是一些可能有助于减少精子畸形率的建议：

1. 健康饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质有助于提高精子质量。

2. 锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环，增强体力和耐力，有利于精子的生长和发育。

3. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒、避免过度劳累、保持充足睡眠等都有助于提高精子质量。

4. 减少压力：长期的紧张和焦虑状态会影响精子的质量，因此需要学会放松心情，调整自己的情绪状态。

5. 检查和治疗：如果出现了精子畸形率高的情况，应及时到医院进行检查和治疗，以避免潜在的健康问题。

总之，如果您怀疑自己存在精子畸形率高的问题，建议尽早咨询专业医生并接受相关治疗。