在大寒时节，人们常常面临寒冷天气的挑战，需要采取一些措施来保持健康。以下是一些应对大寒的方法：

1. **增添衣物，防寒防风。** 大寒时节要注意随时增减衣物，尤其是早晚温差大的时候，避免心脑血管疾病和呼吸系统疾病的发作。

2. **晨起用冷水搓鼻。** 利用冷水洗鼻子和搓鼻翼，有助于增强鼻黏膜的免疫力，缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

3. **寒冬早睡晚起。** 大寒时，早睡早起有助于养阴收纳阳气，尤其要注意保暖，特别是腹部，以顺应自然界阳气的收藏。

4. **尝试营养粥。** 自制养生粥，如白莲粥、红枣米粥、山药粥等，既美味又健康。

5. **多吃温散风寒的食物。** 增加生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等温散风寒食材的摄入，有助于防御风寒侵袭。

6. **适量吃饺子。** 饺子是荤素搭配的好选择，寒冷时节既有肉馅又含蔬菜，有助于保持体内平衡。

7. **入睡前泡热水脚浴。** 热水泡脚能改善血液循环，提高睡眠质量，特别适合深夜长时间工作的人。

8. **有节制地饮食。** 大寒期间饮食要有节制，避免暴饮暴食，以免引起肠胃疾病。

9. **户外运动要看天气。** 根据天气和身体情况适当进行户外体育活动，避免过度激烈运动，尤其是早晨避免在日出前进行运动。

10. **多晒太阳，防抑郁。** 利用阳光，尤其是早晨10:00到下午2:00之间的阳光，有助于缓解情绪上的负能量。

11. **保持心情舒畅。** 心情舒畅有助于维持体内气血和顺，避免机体内阳气受扰，尤其是老年人应避免过度喜悦或伤心，减少心脑疾病的发生。

在这个寒冷的季节里，以上方法可以帮助人们更好地抵御寒冷，保持健康。