大暑期间如何保持身体健康？俗话说“小暑不算热，大暑正是伏天”，大暑时节高温酷热，往往容易引发夏季不适和中暑等健康问题。因此，在这个时期，我们需要采取一些养生保健的措施，以确保度过大暑时节的健康。接下来，我们将详细解答如何在大暑期间保持健康，一起来了解吧！

一、维持良好的心态

“心静自然凉”，在高温季节要保持冷静的心态非常重要。通过心理放松来调整情绪，可以想象自己置身于大自然中，享受绿荫葱茏、清泉欢畅的景象，这可以帮助你保持心情愉快、平和宁静，避免受到不良情绪的影响。

二、合理安排作息时间

确保获得充足的睡眠，合理安排工作与休息时间。最好每天午间休息0.5至1小时，因为睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足可能会降低抵抗力，增加患病的风险。

三、药食同源

1、薏米小豆粥：所需原料包括薏米20克、赤小豆30克、大米100克和适量的水。制作方法是将薏米和赤小豆浸泡在冷水中2小时，然后将大米冲洗干净，与适量水一同煮成粥。这道粥有健脾渗湿、清热解暑的功效，适用于夏季感到疲倦、食欲不振的人食用。

2、橘皮茶：所需原料包括橘皮10克（新鲜橘皮用量加倍）和适量的冰糖，将橘皮和冰糖用开水浸泡后饮用。这种茶有助于舒缓胃部不适、促进食欲，适用于暑湿引起的腹胀、食欲不振等情况。

四、注意饮食调理

1、保持充足的水分摄入，同时食用一些有益气养阴的食物，以增强身体的抵抗力，预防湿热引起的不适。但要注意所选食物要清淡，不要过于油腻，以免影响消化。例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是适合夏季进补的食材。

2、增加蛋白质摄入量。由于大暑气温较高，人体新陈代谢加快，能量消耗增加，因此蛋白质的摄入量也需要适量增加，每天约摄入100～120克为宜。植物蛋白可以从豆类制品中获得，而动物蛋白除了奶制品外，也可以适量食用一些肉类，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等，尤其是性质温和或凉性的肉类。

温馨提示：在大暑季节进行锻炼后，一定要及时补充足够的水分。如果锻炼过程中出现头痛、恶心、眩晕、视力模糊、虚弱、大量出汗或无法出汗等症状，应立即停止锻炼并寻求医疗帮助。