女性保养一

一早，首要之事是饮水，冬季可享受温热的水，夏季则可畅饮凉开水。中医普遍认为，“晨起胃气最弱”，因此，在刚睡醒时，胃不宜负担食物，唯有水可以让下丘脑产生饥饿感。

女性保养二

中午，建议先品尝一碗营养丰富的猪蹄汤，再享用粗粮和小菜。中医言之，“午时喝保元汤勿食肉”，这是为了补充而避免食用过多肉类，同时进食粗粮和蔬菜，以净化肠胃，达到七分饱的养生之道。

女性保养三

午餐后，迈开步伐，进行半小时的散步，接着安顿午休。午睡对养生至关重要，因为午饭是一天中最重要的补充时间，午休期间，其他部位的供血减少，肠胃获得更充足的血液，有利于食物的充分吸收。但不要过长午睡，一小时即可。

女性保养四

午睡后，品味一杯新鲜的果汁，这是最佳的维生素补充时机。中医也强调，小憩后饮果汁有益养生。但切勿迷恋超市果汁饮料，应当亲手榨取，如梨和苹果。

女性保养五

下午，投身健身运动。每天的16点左右是人体代谢最活跃的时刻，运动在这个时间段受伤几率较低。需要注意的是，不仅仅是活动身体，确保出汗，无论采用何种运动方式，都有助于塑造健康体魄。

女性保养六

入睡前，热水泡脚，尤其是对于年长的朋友更为重要。年龄增长，血液黏稠度增高、心律不齐、呼吸暂停等问题可能出现。中医强调，烫热脚能刺激足部穴位，具有预防作用。方法是用热水熏脚，随后泡脚，等到水温降低后擦干脚部。