卵巢巧克力囊肿是一种常见的妇科疾病，其症状包括月经不调、腹痛、乳房胀痛等。如果您怀疑自己患有卵巢巧克力囊肿，可以通过以下方法来判断是否得了卵巢巧克力囊肿破裂：

1. 检查月经周期：如果您的月经周期变化明显，可能是因为卵巢巧克力囊肿破裂引起的。在月经期间，血液会排出体外，而在排卵期间则会增加排卵量。

2. 检查腹部触痛：如果您感到腹部疼痛或胀痛，可能是因为卵巢巧克力囊肿破裂引起的。在这种情况下，疼痛通常会发生在腹部上方或右侧。

3. 检查乳房：如果您怀疑自己患有卵巢巧克力囊肿，可以检查乳房是否有肿块或异常。

4. 进行超声检查：超声检查可以帮助医生确定卵巢是否存在异常。如果发现异常，医生可能会建议进行手术治疗。

需要注意的是，以上方法仅供参考，最好还是咨询专业医生进行诊断和治疗。