秋季养肺的要点

1. 呼吸锻炼

每天早晚约半小时的呼吸锻炼对改善肺部功能很有帮助。两种有效的呼吸法包括腹式呼吸，通过腹部带动呼吸，和缩唇呼吸法，吸气后缓慢呼出。这些呼吸法可提高肺容量和支气管健康。

2. 饮食和按摩

少吃辛辣食物，多摄入百合、梨、萝卜、大枣、莲藕等有益肺部的食物。饮水宜少量多次，忌食寒凉食物。另外，每晚临睡前可以进行背部按摩，特别是叩击肺俞穴，有助于胸中气流通畅。

3. 防寒保暖和锻炼

要保持身体暖和，可以每天慢跑2-3公里或进行有氧运动，也可以尝试一些耐寒锻炼，如冷水洗脸、鼻，或者淋浴。这有助于提高抗寒锻炼和肺部功能。

总之，在秋季要特别关注肺部健康，通过呼吸锻炼、健康饮食和适当的按摩，以及防寒保暖和锻炼，可以保护我们的肺免受秋季的不利影响。