促进大小腿肌肉恢复的方法包括裸泵运动、蹲起和直腿抬高等活动。这些锻炼有助于改善肌肉萎缩症状，并可通过以下方式实施：

1、裸泵运动

裸泵运动可以采取仰卧位或坐位姿势，伸展双腿，慢慢地将脚尖勾起再放松。这样的动作有助于拉伸腿部肌肉，增强肌肉力量，有助于改善肌肉萎缩症状。

2、蹲起

蹲起运动是让患者保持直立位，双腿打开一定的距离，慢慢地下蹲再缓慢地站起，反复进行此动作。这种运动可以促进腿部血液循环，改善腿部肌肉的营养供应，有助于缓解肌肉萎缩。

3、直腿抬高

肌肉萎缩患者还可以进行直腿抬高运动，保持直立位，一条腿着地，另一条腿直直地抬高，然后再放下，交替进行。这样的动作可以拉伸锻炼腿部肌肉，改善肌肉萎缩症状。

此外，平时还可进行适量的行走锻炼，对促进大小腿肌肉的康复也很有益。对于卧床的患者，可以在家人的帮助下进行被动锻炼，以帮助病情的好转。

总的来说，通过裸泵运动、蹲起、直腿抬高以及适量的行走锻炼和被动锻炼，可以有效促进大小腿肌肉的康复，改善肌肉萎缩症状。但在进行这些锻炼之前，建议患者咨询专业医生或物理治疗师的建议，确保运动方式和强度适合个体情况，避免运动造成不适或损伤。