如何保护眼睛熬夜看球？随着巴西世界杯的开始，很多人晚上熬夜看比赛。这种习惯不仅对身体不好，对眼睛也有害。因此，除了享受看球的快乐外，别忘了做好眼睛的保护。今天我们将介绍一些保护眼睛的秘诀，帮助您在熬夜看世界杯时保护好您的眼睛。以下是14条护眼的方法：

1. 在看球时避免佩戴隐形眼镜。多眨眼有助于保持角膜湿润，也可以滴入人工泪液。在中场休息时，用手轻轻按摩眼部周围的肌肉，或者眺望远方，尽量放松视觉疲劳。保持房间通风，最好将电视放置在低于眼睛水平的位置。不要佩戴隐形眼镜。

2. 将屏幕调整到比水平视线低15度的位置，调整显示器或椅子的高度。周围环境应采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的差异。可以使用屏幕保护器等。

3. 饮食中不要缺少有助于保护眼睛的食物，例如富含维生素A和B族维生素的食物，如瘦肉、鱼肉、家禽、豆类和绿叶蔬菜等。此外，保持充足的水分摄取也很重要。

4. 在熬夜前服用2颗维生素B，它可以解除疲劳、保护肝脏并提神。维生素A或胡萝卜素是眼睛的抗氧化剂，可以保护您的眼睛，减少熬夜对眼睛的刺激和近视度数增加。

5. 降低屏幕亮度，使用柔和的光线更有益于眼睛。无论是使用电脑、电视还是手机看球，都要适当降低屏幕亮度，光线要柔和。

6. 可以喝枸杞普洱茶来温补护眼，尽管中医不建议熬夜看球，但如果无法抑制看球的热情，可以尝试喝温补茶来保护眼睛。

7. 在熬夜时，每工作45分钟左右休息10分钟，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，可以提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

8. 使用眨眼的方式轻轻按摩眼睛，可以帮助眼睛放松，促进泪液分泌，缓解眼睛疲劳。

9. 在熬夜时，开窗通风，避免干眼症。长时间待在空调房间内会使眼睛缺氧，泪腺分泌减少，易导致干眼症。

10. 在球赛中场休息时，可以到阳台或窗口看看天上的星星，进行眼部穴位按摩，或用温热的毛巾敷眼，以缓解疲劳。

11. 可以适当使用眼药水来缓解眼部干燥，同时眼保健操也能帮助放松眼睛，减少视觉疲劳。

12. 在熬夜后，可以使用眼膜敷眼，也可以用冰凉的物品消除眼部疲劳和浮肿。适当闭眼休息，放松眼球。

13. 最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要午睡。年轻人大约需要2-3天恢复，而40岁以上的人可能需要大约5天。

14. 对于东、西方时差，注意早点睡觉或者午睡，间隙时做一些舒缓的伸展运动。熬夜可能会让人精神亢奋，容易引发心脑血管疾病。有这类病史的人应该减少看世界杯的时间，适度控制情绪，并备好药品。

希望这些方法能帮到您，让您能健康地享受世界杯比赛！