冬季是万物凋零，生机潜伏的季节，白天短暂而夜晚漫长，人体的阳气也随着自然界的变化而隐藏起来。冬季养生应该顺应自然界的闭藏规律，注重收敛阴气、保护阳气。那么冬季女性应该注意哪些养生小常识呢？又有哪些养生误区呢？让我们一起来看看。

1、皮肤干燥瘙痒，容易引发抓挠行为。

冬天的干燥多风很容易导致皮肤失去水分，干燥的肌肤常常出现皮屑和瘙痒的情况。为了缓解皮肤瘙痒，我们常常习惯用手去抓挠。然而，这种做法会进一步刺激已经干燥的皮肤，加重脱屑情况，甚至引发继发性皮肤感染。正确的方法是多喝水、增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少摄入刺激性强的酸辣食物，以及减少饮用烈性酒。此外，经常洗澡也是必要的，可以在洗澡时使用具有滋润功效的沐浴露，并在身体未完全干燥时涂抹润肤乳。

2、穿厚靴保暖足部，但衣着不应过于薄。

有句老话说：“脚暖和了身上就暖和了。”因此，一些注重美观的女性在严寒的日子里还会穿裙子，并搭配高靴，认为这样就足够保暖。然而，这种观点是不正确的。当我们感到寒冷时，首先会感到心脏仿佛被冻成一团，然后才是身体其他部位的寒冷感。因此，在寒冷的天气中，保护好心脏至关重要。此外，女性在冬季更容易患上受凉性胃痛和腹痛，尤其是在月经期间，保持身体温暖尤为重要。因此，只有脚部保暖是远远不够的，我们应该注意全身的保暖。

3、戴口罩不能完全阻挡寒气。

鼻黏膜内有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环非常旺盛。当冷空气通过鼻腔进入肺部时，它们已经接近体温了。因此，没有必要戴口罩来抵挡寒气，而且人体的耐寒能力应该通过锻炼来增强。依赖戴口罩来保暖反而会使身体变得娇气，更容易感冒。对于抵抗力较差的女性来说，外出时为了防寒保暖，可以佩戴围巾、手套，选择保暖性好一些的鞋子，或者在鞋垫上垫一些厚一点的垫子，这些方法比戴口罩更健康实用。

4、蒙头睡觉只会带来不适。

有些人习惯将头部蒙在被窝里睡觉，虽然暂时感觉比较温暖，但被窝内的氧气会越来越少，而二氧化碳和不洁气体则会越积越多。因此，蒙头大睡后，你经常会感到昏昏沉沉、全身疲乏无力。

5、用热水洗脸不宜过热。

女性通常对寒冷比较敏感，在冬季习惯用热水洗脸。然而，你一定学过热胀冷缩的原理，人体的皮肤也遵循这个原理。在冬天，面部受到冷空气的刺激，汗腺和毛细血管会收缩，当遇到热水时，它们会迅速扩张，但热量散发后，又会恢复到低温状态。这样的收缩和扩张容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会导致皱纹的产生。因此，最好的方法是用冷热水交替洗脸，这样可以逐渐加快皮肤的血液循环，起到按摩的作用。

6、饮酒不能御寒。

在寒冷的冬季，即使平时不常饮酒的女性也会喜欢与家人团聚或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外飘雪，室内温暖而惬意。饮酒后的确会使人有