骨质疏松是一种常见的老年病，其主要症状包括骨密度减少、关节疼痛、肌肉萎缩等。为了预防骨质疏松，建议采取以下措施：

1. 饮食方面：多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、芝士、酸奶等；同时应该避免摄入过多的盐分和咖啡因。

2. 适量运动：适当的运动可以增强骨骼密度，但需要注意不要过度运动或者过度用力，以免加重骨质疏松症状。

3. 药物治疗：如果骨质疏松已经严重影响到生活质量，可以考虑口服一些钙剂或者维生素D等药物来增强骨骼健康。

总之，在日常生活中，我们应该保持健康的饮食习惯和适量运动，同时也要注意定期检查身体状况并及时就医。如果您有任何疑问或需要更多的建议，请随时向我提问。