导读：对于那些总是伏案工作，或者长期操作电脑的人而言，患颈椎病司空见惯。繁忙的工作使他们忽略了体育锻炼，久而久之颈椎病便找上了门。通过保守治疗，许多颈椎病患者的症状很快得到缓解，但稍有不慎，病情又可能复发。

要减少颈椎病的复发，患者不但应在治疗过程中及症状缓解后，注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在医生指导下坚持功能锻炼和自我按摩

预防颈椎病的按摩有六步骤：

第一步：梳摩头顶。双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20—30次。

第二步：对按头部。双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧，双手同时用力对按揉动20—30次。

第三步：按摩百会。用中指或食指按头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20—30次。

第四步：按揉风池。用两手拇指分别按在风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20—30次。

第五步：拿捏颈肌。将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，拿捏至20—30次。

第六步：按揉缺盆。缺盆穴位于锁骨上缘中点凹陷处，按揉10—20次。

温馨提示：得了颈椎病别随意按

专家建议，肌肉疼痛可以进行适当的按摩，但是骨骼上的疼痛最好不要按摩，尤其是老年人本身骨头的结构退变，用力按摩很容易损伤。另外，颈椎病患者如果除了颈肩酸痛外，同时还有手指、手臂、腿脚的麻木等症状，说明患的可能是神经根型颈椎病，这样的也不能随意按摩。

推拿按摩治疗的范围很广，颈椎间盘突出不符合手术指征的也能按摩，但必须是专业的。按摩的过程中，按摩的力度要把握好，一旦把握不好，颈椎小关节就会出现紊乱的现象，而关节紊乱了，脊髓就容易受到压迫，一些小的诊所，特别是没有资质的诊所根本无法保证治疗效果。