便秘是老年中的常见症状，由于食疗是对治疗便秘具有辅助的效果。所以老年人便秘吃什么好的问题自然备受关注。家庭保健方面方面专家介绍，老年人便秘吃的饮食既要不会对身体有伤害，同时也有助于改善或缓解便秘的症状。

　　现实生活中，人特别是年轻人遇到便秘，随便用点泻药就行了。可是由于老年人的身体虚弱，经不起刺激。老人家不能常用泻药，因为泻下类药物久用会伤气血，损津液，使原本不足的气血、津液更加亏损。所以老年人便秘最好通过食疗、运动等方式改善或缓解。

　　1、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

　　2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

　　3、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。

　　4、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

　　5、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。

　　6、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对老年人便秘吃什么好的问题有所了解。家庭保健方面的专家介绍，食疗法对于治疗便秘有一定的治疗效果，但是不能够标本兼治。要想彻底治疗便秘，就必须用专业的方法。