如果您的便秘和痔疮一起出现，可能需要采取一些措施来缓解症状。以下是一些可能有用的建议：

1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维素的食物。

2. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑等。

3. 喝足够的水：保持充足的水分摄入可以帮助软化粪便，促进排便。

4. 使用肛门器具：如果您无法通过手动排便，可以使用肛门器具，如肛塞或者医用插管等。

5. 避免长时间久坐：长时间久坐会增加肛门括约肌的压力，导致便秘和痔疮加重。

如果这些方法都无法缓解症状，建议您咨询医生或者就医寻求专业治疗。