最简单有效的养生保健方法之一是经常进行按摩，这不仅可以有效改善血液循环，减轻疲劳，还是促进健康的最佳途径。接下来，我们一起了解一些简易且有效的按摩方法吧。

一、大脑：

大脑皮质综合联络区：调控皮质下各高级中枢，并分泌50种激素增强中枢免疫器官的功能。

保健按摩方法：用右手掌以适度力度按揉头顶，顺时针方向重复100-400次。在按摩过程中，血压高的人要注意监测血压变化，此方法有助于降低血压。

二、甲状腺：

甲状腺可以提高机体代谢率，促进生长发育，促进钙的重吸收。胸腺是甲状腺素的靶器官，按摩甲状腺还能增强胸腺的免疫功能。

保健按摩方法：

1. 使用右手的3个手指以适度力度按摩左侧甲状腺100-400次；

2. 使用左手的3个手指以适度力度按摩右侧甲状腺100-400次；

3. 使用右手的拇指和食指端以适度力度按摩甲状腺中间100-400次。

三、胸腺：

胸腺是中枢免疫器官，胸腺素将骨髓干细胞训练成杀灭病原、微生物、细菌的T淋巴细胞，增强免疫功能，治疗感染性疾病。胸腺位于胸骨下方，上连甲状腺，下近心包，分为左右两叶。

保健按摩方法：用右手掌在胸骨端施加适度压力，顺时针方向按揉100-300次，然后向下移掌，同样按揉100-300次。最后用拳头在胸骨上下轻拍100-300次。

四、脾脏：

脾脏能造血、贮血、滤血。脾脏位于胸部左下方的肋骨内侧。脾脏内的巨噬细胞能吞噬血液中的抗原、异物、细菌、病毒，并产生抗体，参与人体免疫功能。

保健按摩方法：双手手指置于肋骨内侧，向上用适度力度来回拿挠脾脏区域200-500次，然后用右手掌和左手背以适度力度按揉脾脏前后体表200-500次，并适度前后拍打100-300次。

五、肝脏：

肝脏位于胸部右下方的肋骨内侧。肝脏分泌胆汁帮助消化和吸收脂肪性物质，参与代谢，贮存糖元。肝内的巨噬细胞能吞噬和清除血液中的异物、细菌和老化的红细胞，预防脂肪肝和肝硬化的发生。

保健按摩方法：双手手指置于肋骨内侧，向上用适度力度来回拿挠肝脏区域200-500次，然后用左手掌和右手背以适度力度按揉肝脏前后体表200-500次，并适度前后拍打100-300次。

六、肾上腺：

肾上腺位于肾脏的顶端，在脊柱两侧的最末两根肋骨的体表内。肾上腺负责分泌盐皮质激素，调节水盐代谢和钠钾平衡；它还分泌糖皮质激素，用于治疗严重感染、炎症和抗病毒，可治疗自身免疫性疾病。少量激素的分泌可以治疗肾上腺功能升高所导致的问题。

保健按摩方法：侧卧，使用右手掌根以适度力度按揉左侧肾上腺区域300-800次，然后换位，使用左手掌根按揉右侧肾上腺区域300-800次。

温馨提示：

虽然现代医疗技术越来越先进，但许多疾病并不仅依赖西方医疗技术。结合中西医疗法可能会发挥更好的效果。现在，保健按摩养生方法越来越受欢迎，很多人每天坚持进行保健按摩，甚至不需要去专门的按摩店，有