年轻人膝盖疼痛的原因可能是过度劳损、外伤、关节滑膜炎、红斑狼疮等多种因素造成的。为了缓解这种疼痛，可以采取以下措施：

1. 调整生活习惯：

年轻人一旦出现膝盖疼痛，应该认识到这是不正常的状况，并开始养成良好的生活习惯来改善膝盖不适。重要的是要确保膳食营养均衡，不挑食或偏食，适量摄入牛奶、鸡蛋等食物，多晒太阳，促进钙元素吸收。此外，平时要注意保暖，及时增加衣物，避免膝盖受凉。虽然体育锻炼有益健康，但年轻人需要选择幅度较小的运动，避免进行对膝盖伤害大的运动。

2. 药物治疗：

如果日常调理没有有效缓解膝盖疼痛，需要考虑通过药物治疗来缓解，特别是针对外伤、关节滑膜炎、红斑狼疮等因素导致的膝盖疼痛。对于外伤导致的情况，建议年轻人在医生指导下使用布洛芬、尼美舒利分散片、双氯芬酸钠片等药物进行治疗。对于关节滑膜炎造成的疼痛，口服塞来昔布胶囊、依托考昔片、双氯芬酸钠缓释片等药物可能有效。而对于红斑狼疮导致的情况，需要遵循医生的建议，使用硫酸羟氯喹片、沙利度胺片等药物进行治疗。

需要特别注意，如果经过日常调理和药物治疗后膝盖疼痛仍未缓解，年轻人应主动前往医院进行进一步检查，并积极接受治疗。及时找到疼痛的具体原因，有助于更有效地解决问题，保障健康。