第一招：食用椒可以帮助燃烧体内脂肪，能有效减少小腿的脂肪量。当然，如果你受不了辣椒的辛辣，不妨改为辣椒泡脚。

　　第二招：减少食量不是好办法，重要的是保持营养的均衡

　　胡乱的减食只会得不偿失，因为不当的减肥措施会造成蛋白质的不足，有可能会造成腿部浮肿，导致肌肉松弛。除了蛋白质以外，蔬菜、水果等营养物质的均衡摄入才是我们所推崇的，海苔、木瓜、菠菜等都是瘦小腿不错的选择。而醋不仅能减缓肌肉的疲劳，更有促进脂肪燃烧的作用，因此建议食用。

　　第三招：多做有氧运动，增加能量消耗

　　1、多做有氧运动如跑步和骑自行车。跑步是瘦小腿的最好方法，但对于小腿很粗胖的人来说却不是最佳选择，所以要首先确定自己是哪种粗小腿。为了使小腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。

　　2.在家多做做伸展手腿的家务，在办公室的MM也可以在休息的时候多走一下楼梯，最好是两个梯级一起走，有助消除皮下脂肪。

　　瘦腿小妙招：

　　step1瘦大腿内侧

　　一只手扶住隔断，用另一只手握起同侧的脚部，将腿向后抬起，身体保持收腹挺胸，坚持3～5秒后，换另一侧继续做。

　　step2瘦大腿外侧

　　身体侧站，一手搭隔断，一手叉腰。将一条腿向上抬起，直至能坚持极限，双腿轮流重复8～10次。

　　step3瘦大腿后侧

　　一腿搭在隔断上，双手搭在腿上，将身体向下压，坚持3～5秒后换边继续。

　　第四招：简单的瑜伽动作也可以非常见效

　　1、背部挺直站立吸气，双掌放于头上，单腿提起腿掌贴于大腿侧，左右腿各做10下。

　　2、坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，身体向伸直的腿倾前，呼气后坐直，左右腿各做5次。

　　第五招：膝盖以下集中着许多对纤腿有效的穴位可通过按摩来刺激

　　在脚踝、小腿腿肚处集中着很多穴位，有消除浮肿、提高代谢的功效。由于重力的原因膝盖以下容易堆积水分，通过刺激这些穴位，能促进血液循环，对改善畏冷体质有明显的效果。如果不清楚穴位的准确位置，可以尝试用大拇指从脚踝处开始到膝盖轻轻按压，同样也能起到作用。