1、合理饮食，护阴滋阳，应对秋燥

秋天的高天气和干燥的气候容易伤害我们的肺部。因此，秋季的饮食应该偏向清淡，少吃煎炒食品，多摄入新鲜的蔬菜和水果，如大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类方面可以选择兔肉、鸭肉、青鱼等；此外，多吃些酸味的食物，如广柑和山楂。

要多喝水，增加润肺的食物，如萝卜、莲藕、香蕉、梨和蜂蜜；尽量减少或避免食用葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等容易导致燥热的食物和油炸、油腻的食品。

老年人和患有慢性疾病的人应以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，同时可以多食红枣、莲子、百合和枸杞子等有益健康的食物，但要避免过量食用肉类和水果，以免对胃肠道造成伤害。此外，保持饮食卫生，注意脾胃健康，多吃温热食物，限制冷食和冷饮，以防止肠炎、痢疾等疾病的发生。

2、积极参与体育锻炼，增强体魄

秋季是户外活动的最佳时机，老年人应该积极参加体育锻炼。早睡早起，早晨活动锻炼如登高、慢跑、快步走、冷水浴等都是不错的选择。

由于秋季气候干燥，温差较大，有利于一些细菌和病毒的传播，因此老年人在锻炼时应特别注意保暖，采取预防措施，以避免呼吸道疾病的传播，尤其是慢性支气管炎和哮喘等高发疾病。

3、保持乐观情绪，宁静心境

秋天是收获的季节，但也伴随着自然界的凋零。这个时候容易让老年人感到情绪低落和颓废，因此要注重情感的调理，学会自我调适，保持积极乐观的情绪，延长夜间睡眠时间，多与他人、家人交流，可以去公园散步、看电影、电视，或者从事一些养花、垂钓等活动，这有助于培养心灵，提升情感状态。

4、选择合适的服装，预防感冒

秋季气温逐渐下降，早晚温差较大，老年人需要注意防寒保暖，但也不要穿得过于厚重。要让身体适应凉爽的状态，适时增减衣物，以提高对风寒的抵抗力。

然而，秋季天气变化多端，老年人应根据天气情况适时增加保暖措施，以预防感冒和呼吸道疾病等疾病，保持身体健康。