众所周知，按摩对健康有益，而当按摩与正确的穴位相结合，它的养生功效将更加显著。那么，哪些穴位适合用于按摩以维护健康呢？下文将为您介绍。

适宜按摩的穴位如下：

1. 缓解腰背酸痛的穴位：委中

委中穴位位于膝内窝腘窝的中点。根据中医理论，“腰背痛需委中求”，对于长时间坐办公桌或姿势不当导致腰背和肩膀不适的上班族，或者老年人感到腰酸背痛，按摩委中穴有助于促进腰背的气血流通。在按揉委中穴时，适度的力度能够让您感受到轻微的酸痛，每次按压1次，通常可以连续按压20次左右。需要注意的是，腰痛由肾虚引起的情况需要以滋补肾气为主要方法。

2. 补肾的穴位：关元

关元穴位于脐下3寸的位置（大致相当于四根并拢的手指的宽度）。按摩关元穴有助于补充肾气，延缓衰老。对于男性，按摩关元穴可以缓解肾虚、腰痛、脱发等问题。对于女性，按摩关元穴可以治疗和缓解多种妇科问题。在按摩关元穴之前，先搓热手掌，然后将掌心放在腹部的关元穴位置，进行轻柔的按摩，逐渐加大力度，直至感觉皮肤发热。

3. 养护胃部的穴位：中脘

中脘穴位于腹部正中线上，位于胸骨下端与肚脐连线的中点。对于胃部不适的人，经常按摩中脘穴有益。对于急性胃痛的患者，可以按压中脘穴，每次用手指按压10秒，然后松开，重复这个过程，通常在三到五分钟内可以缓解症状。对于慢性胃不适的患者，可以按摩中脘穴，使用手掌轻柔按摩，有助于促进消化。如果患有急性胃肠炎，同时按摩中脘穴还可以结合按摩天枢穴（位于肚脐旁2寸处）和大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）来治疗。

4. 清热止痛的穴位：合谷

合谷穴又被称为虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起的最高点处。合谷穴具有清热解表、镇静止痛的作用，对于头面部疾病有很好的缓解和治疗效果。对于因风热感冒引起的头痛、发烧、口干、牙疼等症状，合谷穴的按摩能够缓解不适，力度要适中，以感到轻微的酸痛为宜。如果伴有发烧，还可以通过刮拭颈部后部皮肤或者用手指揪拉周围皮肤来协助排除体内的热毒，以迅速退烧。

5. 安神养身的穴位：涌泉

涌泉穴位于足底，在足掌前1/3处，也就是弯曲脚趾时的凹陷处。民间有一句谚语：“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”。每天晚上洗脚后，用双手的大拇指按摩两足底的涌泉穴约10分钟，这对改善睡眠非常有帮助。对于神经衰弱的人，按摩时间可以延长到半小时。当天气转暖时，可以赤脚或穿袜子在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。

6. 综合养生的穴位：足三里

民间有句俗语：“常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里的位置位于膝盖外下方3寸。中医认为，对于胃肠疾病，如慢性胃肠炎、腹泻、胃寒等，都可以按摩足三里。此外，足三里对于高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬