秋季是保护消化系统的关键时刻，早餐享用粥是一个简便的方法。古代智者认为，“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。因此，早晨喝一碗粥有助于滋润身体，尤其适合秋季的干燥天气。下面介绍11种最养生的秋季早餐粥：

1. 百合银耳粥：鲜百合、银耳、大米一同煮粥，有润肺养阴、清心安神的功效。

2. 红薯小米粥：红薯和小米煮成粥，有助于调节肠道、减肥、健胃。

3. 黑米鲜藕粥：鲜藕、黑米、红糖煮成粥，具有润阴、滋补、消食的效果。

4. 百合玉竹粥：百合、玉竹、粳米一同煮粥，适合肺阴不足、口干咳嗽的人。

5. 胡萝卜山药粥：胡萝卜、山药、粳米煮粥，对脾胃弱、少食多病的人有益。

6. 冬瓜仁薏米粥：冬瓜仁、薏米、粳米一同煮成粥，有助于健脾清热。

7. 蜜豆南瓜粥：南瓜、米饭、蜜红豆煮成粥，养胃消食高手。

8. 百合杏仁赤豆粥：百合、杏仁、赤小豆、粳米一同煮粥，有清热利湿、润肺的功效。

9. 菊花粥：菊花和米煮成粥，适用于秋季感冒、咽喉不适。

10. 酥蜜粥：粳米煮成粥，加入酥油和蜂蜜，有滋润肌肤的效果。

11. 玉米棒渣粥：玉米碴子和枸杞一同煮成粥，适合各年龄段的人群食用，有助于祛秋燥和延缓衰老。