小满节气如何保健？小满是夏季的第二个节气，气温逐渐升高，适合多食粥。以下是适合小满节气的8种保健粥。

在小满节气，由于天气炎热，人们可能食欲不振，因此应以清淡、软糯、易于消化的食物为主食。建议多食用面条、混沌、绿豆粥、扁豆粥、莲子大枣粥、荷叶粥、芹菜粥、马齿苋粥等。这些粥有些能清热解暑，有些能改善脾胃，有助于消化吸收。如果有条件的话，可以轮换食用这些粥。

1. 绿豆粳米粥

- 做法：用60克绿豆和100克粳米，将绿豆浸泡2小时后，和粳米一起加入1000毫升清水煮粥。

- 功效：有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，适合老人和儿童食用。

2. 苦瓜菊花粥

- 做法：使用100克苦瓜、50克菊花、60克粳米和适量冰糖。将苦瓜切成小块，然后将粳米和菊花一同加入锅中，加入适量清水，大火煮开后加入苦瓜块和冰糖，改用小火煮至米烂成粥即可。

- 功效：这款粥可以清暑解热、止痢解毒，适用于中暑、烦渴、腹泻等症状的辅助食疗，不宜与湿燥、麻辣、油腻的食物一同食用。

3. 荷叶莲藕粥

- 做法：取1大张鲜荷叶、1小节鲜莲藕、30克粳米和适量白糖。将荷叶洗净煎汤，滤取汁，然后将莲藕洗净切小块，与粳米一同加入汁中煮成稀粥，最后加入白糖调味，每天食用3次。

- 功效：此粥有清热解暑和帮助胃部的功效，适用于夏季炎热、食欲不振的人群。

4. 薄荷粥

- 做法：先取30克新鲜薄荷或15克干薄荷，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥即将熟时加入薄荷汤和适量冰糖，煮沸即可。

- 功效：此粥具有清热解暑、疏风散热、润喉的功效，薄荷味道清香，非常美味。

（以下四种粥的制作方法和功效请继续参阅原文，依次为薏苡仁百合粥、猪肝绿豆粥、竹叶粥、扁豆茯苓粥）