喝水是维持生命所需的重要行为，但需要注意的是并非所有的水都适合饮用，也不能随意饮水，以下是十个不可忽视的喝水坏习惯。

一、从不洗饮水机

在家庭、办公室和公共场所，桶装水和饮水机已经普及使用。然而，很多人忽略了饮水机的清洁问题。饮水机存在着严重的"二次污染"问题。每次打开饮水机龙头，听到"咕噜"声，桶里冒出气泡，这是空气进入饮水机内部带入了灰尘和微生物。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不清洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。因此，最好每月清洁一次，夏天甚至每两周清洁一次。办公室的饮水机由于使用频繁，更需要勤加清洗。

二、每天喝水不足6杯

上班族常常因为工作疏忽喝水，长此以往，会对膀胱和肾脏造成损害。根据《中国居民膳食指南》的建议，生活在温和气候条件下、从事轻体力活动的成年人，每天至少应该饮水1200毫升，约为6杯水的量。如果活动量大、出汗多，则需要相应增加饮水量，及时补充水分。之前一直提到每天饮水不少于2000毫升（即8杯水），实际上这是指人一天需要的总水分量，包括食物中所含的水分。6杯水是最低限量，有些人可能需要喝更多水，比如烦躁的人多喝水可以缓解情绪，肥胖的人多喝水可以保持体重，而运动和洗澡后也需要及时补充水分。

三、一烧开就喝自来水

白开水对于国人来说是一种好习惯，但你知道吗？水不能一烧开就立即喝。因为自来水通常经过氯化消毒，氯会与水中残留的有机物结合，形成卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时可以采取以下三步骤：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快要开的时候把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，这样水中的氯含量就会降至安全饮用标准，这才是真正的"开水"。

四、睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微喝一点，尤其对于老年人来说更为重要。当人熟睡时，体内水分丢失，导致血液中水分减少，血液黏稠度会增高。适量喝水可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓的风险。此外，在干燥的秋冬季节，喝水还可以滋润呼吸道，有助于更好地入睡。

五、喜欢喝瓶装水

瓶装水携带方便，容易打开，因此在中国，每年瓶装水消费量以每年30%的速度递增。然而，专家指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致慢性中毒的物质。尤其是在高温环境下或打开后未及时饮用，有害物质会渗入水中，对健康造成危害。因此，瓶装水一定不能暴晒或加热。"很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其在夏天，后备箱的温度非常高，会让有害物质渗入水中。"专家建议，最好的办法是购买质量良好的水壶自行携带水，既安全又环保。

六、吃咸了不马上补水

过量摄入盐会导致高血压，还可能减少唾液分泌，导致口腔黏膜水肿等问题。如果吃了太咸的食物，应该立即喝水，最好选择纯水或柠檬水，尽量避免喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上是水分，而且含有较多的钾，有助