体重恢复时间因人而异，受多种因素影响。这些因素包括个人体质、跑步强度以及摄入的热量等。

1、个人体质

跑步时，脂肪减少会导致体重下降，同时骨密度和肌肉量会增加。由于每个人的体质不同，跑步后体重增加的程度也会有所不同。然而，只要持续坚持跑步运动，体内脂肪燃烧将逐渐加快，从而达到减重的效果。

2、跑步强度

如果跑步时间太短，强度不够，热量消耗不明显，很可能无法明显减轻体重。因此，建议选择适度的锻炼，进行中等强度的有氧运动，坚持数天后体重将逐渐恢复。

3、摄入的热量

在开始运动时，可能由于活动量增加，食物摄入也相应增加，导致短期体重增加。为了使体重逐渐恢复正常，应保持合理均衡的营养摄入，大约两周后，体重将会逐渐减少。

建议尽量减少外出就餐次数，每天避免摄入油腻的食物，并考虑尝试其他有氧运动。通过综合调整跑步强度、饮食以及其他运动方式，有助于更好地控制体重的恢复过程。