老年人预防骨质疏松的妙招有以下几点：

1. 保持适当的体重：肥胖会增加骨密度的流失，因此老年人应该保持适当的体重。

2. 均衡饮食：饮食中应该包含足够的钙、维生素D和矿物质等营养素，同时减少高脂肪、高盐和高糖的食物摄入。

3. 多进行运动：适量的运动可以增强骨骼肌肉，提高骨密度。建议老年人每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会对骨骼造成损害，因此老年人应该戒烟限酒。

5. 定期检查：定期检查骨密度是非常重要的，可以及早发现并治疗骨质疏松症状。

6. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、勤换衣服等，可以预防感染和传染疾病。

总之，老年人应该采取一系列措施来预防骨质疏松，从而保护自己和家庭成员的健康。