自慰引起的早泄是一种常见的男性性功能障碍，可以通过以下方法来缓解：

1. 锻炼：适当的运动可以帮助增强身体素质和控制性欲，从而减少早泄的发生。

2. 改变性行为方式：避免过于激烈或不舒适的性行为，可以减轻身体的紧张感和压力，从而减少早泄的发生。

3. 学习正确的前戏技巧：在进行前戏时，应该注意使用正确的姿势和节奏，同时要给予足够的关注和爱抚，这有助于减轻身体紧张感和焦虑情绪。

4. 寻求专业帮助：如果自慰引起的早泄已经影响到了日常生活和工作，建议及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助。

总之，对于男性来说，保持良好的心态、健康的生活方式和正确的性行为方式是预防早泄的重要措施。如果您遇到了早泄问题，请及时就医并咨询专业医生或心理咨询师的帮助。