立秋，是二十四节气中的第13个节气。随着立秋的到来，我们告别酷热的夏季，迎来凉爽的秋季。在这个季节，特别是对于老年人来说，更应该重视保健养生。良好的养生习惯可以帮助老人度过晚年，下面小编为老人介绍四个立秋时节的养生窍门，让我们一起来了解一下吧。

养生小窍门一：保持常规运动。许多老年人常常被家务琐事所困扰，认为没有时间进行运动。但其实运动无处不在，比如在去菜市场或接孩子的路上，坚持有氧健康的大步走。长期坚持这个习惯可以使身体更加灵活，保持充沛的活力！

养生小窍门二：喝枸杞参茶。在茶里加入少许西洋参和枸杞，可以调整茶的口味。西洋参具有味甘辛凉的特性，有助于补阴虚。而枸杞子泡茶，则具有滋补抗衰的作用。

养生小窍门三：坚持用冷水洗脸。通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高身体的抗病能力。坚持下去，身体的免疫力将逐渐增强，有助于抵御疾病。

养生小窍门四：午睡至关重要。不论时间长短，无论是否入睡，好好躺着闭目休息对体力和精力的恢复都非常有益。对于一些能够自愈且症状较轻的疾病，应尽量避免使用药物。例如感冒，可以通过多喝水、适量运动等方式缓解，而不是立即求助于药物治疗。

以上这些老年养生小窍门都是通过长寿老人的亲身经验总结而来，希望能对读者有所帮助。在立秋这个时节，让我们更加注重健康，养成良好的养生习惯，共度美好的秋天。