张印星
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有氧运动后需要补充葡萄糖吗
发布时间：2023-09-01
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有氧运动后需要补充葡萄糖吗？
一般来说，有氧运动后，休息一下就够了。多喝水不一定补充葡萄糖。你现在正处于青春期发育的重要阶段。养成良好的生活习惯，多做运动和锻炼，保证自己有足够的睡眠时间。保持情绪稳定和乐观。多吃富含优质蛋白质的食物。这对你的健康非常重要，你应该定期体检。
有氧运动后会流失大量水分，要适当补充白开水。运动前后都要补充水分，遵循少量多次的原则。运动后，人体会大量出汗，容易感到饥饿。这个时候最好不要马上吃。运动后至少要等一个小时再吃，这样体内快速流动的血液才不会冲进胃肠道，可以适当增加蛋白质和粗纤维，减少脂肪的摄入，补充葡萄糖。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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