随着生活节奏的快速加快，越来越多的女性出现了乳腺增生的问题。然而，很多人对于乳腺增生和小叶增生之间的区别并不清楚。

乳腺增生是一个广义的概念，除了小叶增生外，还包括其他多种类型的增生，例如乳导管增生、囊性增生和不典型增生等。然而，最常见的一种情况是乳腺小叶增生。乳腺实际上由乳导管和乳腺小叶组成，而乳腺小叶是乳腺组织的实质性部分。如果增生发生在乳导管中，我们称之为导管增生；如果发生在乳腺小叶中，我们称之为小叶增生。从解剖结构上看，乳腺小叶增生也是乳腺增生的一种表现，一般情况下不需要过分担心。

要调整乳腺增生的状况，可以从以下几个方面着手：首先，保持积极乐观的心态，特别是在排卵后的时期，要注意保持平静，正确处理负面情绪等。其次，保持健康的生活方式，包括有规律的休息、均衡的饮食，避免食用油炸食品和辛辣食物等。此外，在用药时要注意避免使用雌激素类药物和保健品，以免加重乳腺增生的症状。

如果患者的症状影响了正常的生活和工作，建议及时就医，排除乳腺肿瘤和乳腺癌等病变，明确病因，并进行针对性治疗。希望这篇回答能对您有所帮助，祝您身体健康，心情愉快！